美体
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三角肌拉伸动作
4505 2019-08-27拉伸三角肌前束可以将手臂放在身后并五指相扣，手臂不断向外伸展。拉伸三角肌中束可以在需要拉伸的手臂腋下放软球、毛球等支撑物用力夹紧，双手放在身后，另一个手拉伸手臂。拉伸三角肌后束需要将手臂放在身前，另一个手抓住上臂，不断拉伸即可。
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俯卧背起正确做法
2095 2019-08-26仰卧背起需要俯卧在平椅上，腹部位于平椅上部，胸部及胸部以上保持悬空，双脚位于平椅下方并勾住平椅。之后将双手放在头部两侧，再将身体上部躯干抬起至离平椅表面约8～12英寸，身体上部躯干慢慢恢复至初始位置，再重复以上动作即可。
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网球握拍位置
670 2019-08-26在打网球时可将右手平直的握在拍柄处，让拍子与地面呈垂直的姿势，或者将手平铺在拍面上，之后顺着拍面握住拍柄，拇指环绕拍柄到中指，底部与手掌底部平行，也可以将拇指和食指形成V字形的虎口形状握住球拍为宜。
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手球射门技巧
4914 2019-08-26用手球完成射门的方式主要有三种，当制成射门时主要是用一只脚或者两只脚落地后，持球后及时的完成射门，或者采用助跑后起跳，将球放在肩部再及时的射门，也可以采用倒地射门，当人失去平衡后寻找好角度射门。
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晨跑和夜跑哪个更减肥
3002 2019-08-25晨跑比夜跑更容易减肥，主要是因为早晨人体塑形后，人体大部位的杂质都已经被代谢完毕，体内没有过多的能量，这个时候运动，能够让多余的脂肪更加充分的燃烧。而夜跑需要先消耗掉白天残留的能量，才能对体内的脂肪进行燃烧。
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健身应该多吃什么
2728 2019-08-21健身要多吃含有维生素，蛋白质和碳水化合物的食物。维生素有利于肌肉的维持，神经功能的保持，蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分，碳水化合物为机体运动提供能量，维持血糖水品，保证肝糖原的储存和恢复。
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自来水能浇花吗
2548 2019-08-19自来水不能用于浇花，主要是因为自来水中含有大量的氯气，而氯气具有强氧化性，用自来水浇花具有一定的破坏作用，尤其是对于喜欢中性或碱性环境的花卉，自来水中的氯气如同毒药一般，长期用自来水直接浇花会严重影响花卉的正常生长。
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运动多久开始体重下降
2214 2019-08-19一般情况下，坚持运动三周之后，体重才会逐渐下降。体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，运动过程中每消耗7000大卡热量，大概可以燃烧掉1～2斤脂肪，合理的运动方式下，体重在三周之后才会明显下降。
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三角肌在哪
3628 2019-08-18三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。
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大腿伸展训练器怎么用
4385 2019-08-17使用大腿伸展训练器需要正坐在机器上，双腿放在机器头部的软轮下，用脚尖勾着软轮向上运动，并慢慢放回。可以锻炼肱四头肌，动作简单，较受欢迎。使用大腿伸展训练器时容易导致肌肉发展不平衡，需要配合其他健身动作。
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跳绳能长高吗
2181 2019-08-17在青春期时可以通过跳绳来达到长高的目的，适当合理的运动可以促进骨骼的生长，促进血液循环，从而达到助长高的效果，每分钟最好是跳140下，每次跳绳时可以将时间维持在30分钟以内，每周需要跳4次。
热门排行
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气温低怎么跑步
想要气温低跑步的话，可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具，以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身，热身完毕之后再跑步就不容易感冒。
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练马甲线的十大禁忌
练练马甲线的十大禁忌分别是轻视减脂减脂、动作单一、错误动作、腹肌不发力、训练时间过短、难度或强度较大、不合理饮食、天天训练、训练前后不热身和整理、训练前后中断训练。
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塑形大腿训练动作
塑形大腿的训练动作有卧姿夹腿、侧卧抬腿和侧卧提膝，卧姿夹腿要求侧躺，将一只脚弯曲90度，另一只脚从后方抬起。侧卧抬腿的动作要求侧躺将双腿伸直，一只腿向上举起并放下。侧卧提膝与侧卧抬腿动作类似，都可以塑性大腿。
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健身方法与技巧
健身前需要让身体预热，给身体一个适应的时间，健身结束后也需要将动作放缓，让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食，会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度运动开始，并逐渐增加运动时间和强度，对于提升肌肉强度很有帮助。