是的。棉麻的缩水率一般在5%左右。棉麻质地的衣服最好不要用洗衣机，棉麻质地柔软，如果用洗衣机用力搅甩，很容易变形，变皱，严重的会被洗衣机洗坏，如果实在没有时间精力，也可以把衣服装在洗衣袋里，然后用洗衣机的轻柔档洗涤。
一般来说腹肌板每次最好做3分钟左右，不宜过久，每次做完适当的做几分钟的拉伸运动，以缓解腰腹部的肌肉压力，初学者每天做1~2次，之后可以根据自己的需求逐渐增加，但要注意动作的规范性，这样起到的效果会更佳。
