陶笛出气使用腹式呼吸，用腹部的气来吹，俗称为“丹田之气”，在吸气时，让气息尽量向下走，要感觉到把腹部和腰部都支撑起来，吹气时绷紧腰部和腹部，有控制的、均匀的、缓缓的、以中庸的力度把气呼出，一定要保持气流量的固定，一般吸气的时间短、呼气时间长。
使用健腹轮之所以腰部发力时，是由于它主要用到的腰腹部的肌肉和臂力，两者缺一不可，来回训练时是用腰腹部力量将其收回，但人要保持稍微弯曲的状态，以此循环练习，能让腰部线条变得更加有形，但也要注意强度。
