锻炼颈椎的八个动作

动作一：颈缩；动作二：上斜方肌伸展；动作三：曲伸上颈；动作四：曲颈；动作五：后延颈部；动作六：颈部转动；动作七：牵拉颈部；动作八：耸肩。