美体
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做瑜伽可以开空调吗?
3115 2019-11-24做瑜伽的时候是不可以开空调的，一般做瑜伽身体会出汗，房间内的温度过低，汗液会蒸发吸热，让人很容易感冒，同时身体的毛孔会张开，冷气会顺着毛孔进入人体体内，从而使得人各个内脏组织出现冷缩现象，让人出现不适。
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吃零食不吃饭会胖吗
758 2019-11-20吃零食不吃饭很容易长胖，大多数的零食中热量都比较的高，例如薯片的热量有548大卡/100克，巧克力每100克中有586大卡，大米锅巴中每100克有554大卡，而大米的热量为116大卡/100克，因此过多食用热量较多的零食容易长胖。
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正确跳绳姿势
3139 2019-11-20跳绳前需进行热身活动，以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况。跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子高高往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使绳子从双脚与地面的空隙中自然划过，双脚起跳时，膝盖应保持直立状态。
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怎么用杠铃减肥方法
4893 2019-11-19利用杠铃可以采用深蹲、硬拉、上举等方法来实现减肥。深蹲法可以用到全身的力量，瘦身美体，硬拉法可以有效的瘦上身，上举对于瘦手臂是非常有效的。减肥时所用的杠铃不能太重，通过动作的重复，量的累积，来实现减脂瘦身的目的。
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卧式磁控健身车怎么用
4272 2019-11-15卧式磁控健身车使用之前身体要处于放松阶段，适当的调整卧式座椅，车凳子位于最低位置时，腿处于伸直的状态，也可适当的调整一下车把，后背倚靠在靠背上，身体稍微向后倾，手握住把手，由慢到快骑行。
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俯卧撑手腕疼是怎么回事
4916 2019-11-15做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象，主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。
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速滑怎么起步
1281 2019-11-14用速滑鞋起步时首先将身体稍微的前倾，再将右脚采用助跑的形式蹬地，这样形成的推力和小腿的力量进行发力，之后交替进行就能一直滑行，同时在蹬地瞬间双脚的关节要稍微弯曲，若想增大速度可将大腿向下压，降低人的重心就可以。
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平板支撑可以瘦腿吗
3384 2019-11-12平板支撑运动在一定程度上可以起到瘦腿的作用，这项运动能够锻炼腿部的肱四头肌和肱二头肌。进行平板支撑时，会消耗部分腿部的脂肪，但最主要的作用是塑造肌肉线条，让肌肉线条看起来更加紧致且具有美感，从而达到瘦身的效果。
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做瑜伽可以戴眼镜吗
2873 2019-11-12做瑜伽的时候，是可以戴眼镜的，因为瑜伽大部分的动作都是非常的柔和的，并没有太多剧烈的动作，所以戴眼镜并不妨碍做瑜伽动作，而且一般的戴上眼镜之后，我们可以看得更加清楚，对于掌握瑜伽动作要领也是有帮助的。
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股二头肌拉伸动作
148 2019-11-12股二头肌拉伸的标准动作，第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上，尽量让下半身处于放松的状态，让后将自己的两个手臂举过头顶，并且相互交叉在一起，然后分别尽量向自己的前后左右和上等五个方向手伸展，每个方向做五次即可。
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哑铃深蹲的好处和坏处
2823 2019-11-10哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉，还可以改善体态，经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实，人的气质也会得到改善。哑铃深蹲的坏处是很容易受伤，虽然动作比较简单，但是很容易对膝盖造成伤害。
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体育训练动作都有哪些
1888 2019-11-06体育训练动作都有跳绳、跑步和深蹲等，跳绳属于基本的体育训练动作，可以锻炼平衡力和协调性。跑步能带动全身的肌肉运动，可以增强身体素质。深蹲动作能锻炼腿部的肌肉，增加肌肉的围度和强度，但不能过度训练，以免拉伤肌肉。
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20种最佳腹肌训练动作
1272 2019-11-0620种最佳的腹肌训练动作比较多，例如先躺在地上，用双手从后面支撑地面，双腿合并开始蜷缩和放平;还有平躺后双手上扬、双腿弯曲，直到双手能够环抱膝盖为止;最后上半身平躺，腿部做拉伸运动；以及上半身平躺，腿部抬起绷直，在空中画圈。
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俯卧撑手腕疼多久恢复
1767 2019-11-05做俯卧撑手腕出现疼痛通常需要5～7天左右才可恢复，在这期间还需要让手腕得到足够的休息，并涂抹一些活血化瘀的药物在疼痛部位。而想要从根本上解决手腕疼痛，需要平时多加锻炼，在锻炼前做好热身运动，并使用正确的姿势。
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跳水比赛入水技巧
3027 2019-11-05在跳水时最好将身体的重心原理出发台，之后利用双脚后蹬增加初速度，之后保持人处于平直的流线型，入水后溅起来的水花要越小越好，以减少形成的阻力，同时要及时以最大的速度完成最远的距离为宜。
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科学健身需要遵循的原则
4100 2019-11-04科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进指要从健身开始根据个人的适应情况，逐渐增加运动强度，因人而异原则指每个人的状况不同，根据自己适应的运动方式选择最适合的训练方式，持之以恒原则指要坚持。
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晨跑前吃什么
4901 2019-11-04进行晨跑前可以喝一杯温水，吃一根香蕉或小面包。早晨人醒来后，身体会处于极度缺水和糖原的状态，喝水和吃香蕉、面包可以补充体内的水分和糖原，并且最好是在晨跑前一个小时食用，能让身体完全吸收，否则容易出现低血糖现象影响健康。
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新买的锅第一次怎么处理
3642 2019-11-04新买的锅需要先用清水冲洗一遍锅内，再往里面倒入比例为1：1的清水和食用油，并往里面撒上一把茶叶。锅内烧开后，把火调小，用锅铲舀里面的油水淋几遍整个锅内，用刷子刷洗锅壁后把有水全部倒掉，再用热水冲一遍擦干，可以去除锅内的味道。
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健身杠铃正确方法
2586 2019-11-02杠铃健身可以通过深蹲、硬拉、卧推三种方法进行。深蹲是利用深蹲动作加上杠铃负重运动，能够锻炼全身多块肌肉，硬拉是指通过上肢拉起杠铃，主要能锻炼上半身的肌肉，卧推是指身体平躺或者半躺，靠胸背部发力，主要锻炼胸肌及附近肌群。
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去健身房可以带隐形眼镜吗
1115 2019-11-02在健身房可以戴隐形眼镜，这个不影响运动，不过注意适当滴些眼药水，保持眼部卫生。如果在运动过程中眼睛有不适感，及时取下来。普通隐形眼镜的透氧值较低，容易导致角膜缺氧，引起干眼症。
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骑自行车姿势的好处
1423 2019-11-01正确的骑自行车姿势可以预防关节炎以及脑中风，关节部分得到有效的伸展，同时还能够增强内脏功能，其效果不亚于游泳以及跑步，长期坚持正确的骑自行车姿势还能够有提神抗衰老的作用。
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哑铃怎么练胸肌
1378 2019-10-31常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。不同锻炼方法锻炼的肌肉不同，仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌，其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。
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卷腹怎么避免后腰发力
3255 2019-10-30想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤。
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桶装水开封后的保质期是多久
4549 2019-10-30桶装水开封后保质期会大大缩短，只有半个月的时间，因此需及时饮用完毕，避免污染。开封后的桶装水在饮水机每次放水后都会进入大量的空气，空气中可能有粉尘、细菌等物质，因此饮用前最好将其烧开，以免不利于身体健康。
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投铅球的正确姿势
3306 2019-10-29投铅球时手指自然分开，将球放在手指的根部，练习控球能力，之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上，投球时需以右体侧为主导继续向前转动。
热门排行
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气温低怎么跑步
想要气温低跑步的话，可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具，以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身，热身完毕之后再跑步就不容易感冒。
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练马甲线的十大禁忌
练练马甲线的十大禁忌分别是轻视减脂减脂、动作单一、错误动作、腹肌不发力、训练时间过短、难度或强度较大、不合理饮食、天天训练、训练前后不热身和整理、训练前后中断训练。
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塑形大腿训练动作
塑形大腿的训练动作有卧姿夹腿、侧卧抬腿和侧卧提膝，卧姿夹腿要求侧躺，将一只脚弯曲90度，另一只脚从后方抬起。侧卧抬腿的动作要求侧躺将双腿伸直，一只腿向上举起并放下。侧卧提膝与侧卧抬腿动作类似，都可以塑性大腿。
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健身方法与技巧
健身前需要让身体预热，给身体一个适应的时间，健身结束后也需要将动作放缓，让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食，会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度运动开始，并逐渐增加运动时间和强度，对于提升肌肉强度很有帮助。