枕头多高合适

合适的枕头高度

选用合适的枕头，能让我们有更好的睡眠质量，而且可以保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动。 一般来说，习惯仰卧的人，枕头应是一个拳头的高度，习惯侧睡的人，枕头高一拳半较为合适。但每个人身体不一样，睡眠习惯也不同，所以没有一定的标准。

近年来，人们根据《中国成年人人体尺寸》的数据，推导出男性身高在158-178厘米之间，侧卧枕高应在12.5-15.5厘米之间，仰卧应在4-8厘米之间。女性身高在148-166之间，侧卧枕高应在11-14厘米之间，仰卧应在4-8厘米之间。