孕妇小腿抽筋是什么原因

孕妇一旦钙质摄取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的钙片建议摄取量多是针对一般民众设计，并非针对孕妇、哺乳妈咪，孕妇、哺乳妈咪所需的钙质剂量比一般人来得高，当钙质摄取不足，不但小腿容易抽筋，胎儿、新生儿发育也可能受影响。

孕妇怀孕4个月以后，胎儿骨骼长度会增加，骨骼发育变快，孕妇饮食钙质摄取量若追不上自身、胎儿所需，加上白天活动时小腿乳酸堆积，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕妇也常出现下肢水肿、静脉曲张，这些因素都会让下肢更不舒服。

孕妇、哺乳妈咪若钙质摄取不足，不只小腿容易抽筋，也常会腰酸背痛，牙齿也较脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。

孕妇小腿抽筋怎么办

钙质摄取量要增加

怀孕16周到24周的孕妇，每日钙质摄取量建议1000毫克以上；28周以后，每日钙质摄取量建议在1500毫克以上；到了怀孕32周，钙质摄取量建议每日2000毫克以上；36周以后，钙质摄取量则要达到每日2500毫克；生产后哺喂母乳，一天钙质摄取量也要在1800毫克以上，才能供应新生儿足够钙质。

将脚尖、脚掌往身体方向扳动

医师也提醒，当小腿抽筋当下，可以将脚尖、脚掌往身体方向扳动，便能舒缓抽筋不适。热敷、泡脚虽然可以加速肌肉乳酸代谢，但无法真正纾解、预防小腿抽筋，重点还是在于钙质摄取量要足够，以及适当日晒、脚要保暖。