缓解宝宝便秘

6个月大以下的宝宝，若能喂母奶的话，则建议要尽量喂。若宝宝有便秘情况，可略微增加宝宝的母奶摄取量，以缓解便秘情况。

至于哺乳的妈咪饮食，宜应注意摄取多蔬果，少精致加工与辛辣燥热等导致体质偏热的食材，像是油炸油腻的饮食、烧烤物，温热性水果如龙眼、荔枝、榴莲，刺激性食物如腌渍品、咖啡、酒，或是过度食用麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤、四物汤等温补的药膳。

然后，6个月大以上开始吃副食品的宝宝，若便秘情况有较严重的情形时，饮食宜适当补充纤维质的摄取，或是多饮水、喝果汁等方式缓解。

将青蔬水果等副食品，捣制的菜泥、果泥，例如像是新鲜带皮现榨的苹果汁，常比喝果汁的方式更有效，只是当纤维质摄取较多时，宝宝亦应注意补充水份的摄取是否足够。

10公斤以下的宝宝，每日喝水摄取总量，等于体重每一公斤约100C.C.去计算，如此则可精确得知10公斤宝宝一天总量不超过1000C.C.即可（注：含宝宝奶水及饮食所含的水在内）。而宝宝一次的饮用量，建议以不超过60 C.C.～120C.C.的水量为准。

中医推拿

泻大肠：即帮宝宝按摩大肠经，中医又称「泻大肠」的推拿手法。因便秘属大肠经有火、有偏燥热的情况，故有便秘等症状。帮宝宝推拿时，可沿食指外侧至虎口的这一段距离，从虎口往食指尖的方向去推动。平日约可推拿100～200下左右，对于缓解宝宝的便秘很有效果。

A.补脾经：补脾经，可健脾固本，加强宝宝体内代谢作用，针对大便不硬但虚弱无力解便，体瘦乏力的便秘情况使用。推拿时，可将宝宝的大拇指伸直，顺时针旋转推动拇指螺纹面，并由大拇指螺纹面自拇指尖向指跟方向直线内推200～300下。

B.按摩肚脐：可利用中指端或手掌，帮宝宝按摩肚脐周围，亦可缓解便秘。

C.揉龟尾穴：龟尾穴，位于尾椎骨最末端的部份，可以用大拇指帮宝宝轻轻按揉，该穴不仅可缓解宝宝的便秘症状，甚至对宝宝尿床也有改善的帮助喔！

宝宝便秘能喂黑枣汁或蜂蜜吗

0～1岁的宝宝，不宜喝蜂蜜汁喔！主要是因为蜂蜜（含花蜜）在制作过程中是不经高温杀菌的，因此最怕还含有肉毒杆菌的孢子，致使宝宝发生中毒等意外危险。

市售常见的黑枣汁，其实是加州梅，与中药所谓的黑枣并不相同；因含有山梨醇成份，故有促进肠道渗透压令肠胃蠕动的润肠效果，故一般大人便秘常拿来饮用。

然而，对幼宝宝来说，黑枣汁即便标示宝宝用，但成份来源无法保证绝对天然，故较担心增加宝宝的肾脏负担。

那么比黑枣汁或蜂蜜，更适合宝宝饮用，且能缓解便秘的是什么呢？不妨多利用天然的苹果带皮榨汁，或选择芝麻香蕉（香蕉较成熟时，表皮多呈现黑点），因含有天然的山梨醇、果寡糖，对宝宝的排便反而更有效果。

所以建议新手妈咪，在帮便秘宝宝制作果泥时，不妨用熟香蕉、带皮苹果汁作为宝宝料理参考。

而其他像是芝麻、松子、核桃都可以磨成细粉，并加一些米煮成粥给宝宝食用，不仅美味且有润肠通便、补益脾胃的天然效用喔！（注：芝麻务必磨成粉状，否则颗粒太完整，其油质成份无法完整释出，成效较差。）

培养宝宝规律的解便习惯

家长平时可随时观察宝宝的排便习惯，当宝宝想便便时，可先帮宝贝按摩他的小肚子，可帮助宝宝的肠胃蠕动更顺畅；然后，父母可学宝宝上大号会发出「嗯嗯」的声音，暗示并诱引让宝宝有想要上厕所用力的感觉。

当家长配合宝宝便便的需求，模仿上述动作和声音时，间接可让宝宝下意识认知现在是属于他上厕所的时间。透过长期的训练和培养下，也就能让小宝宝的生理时钟，逐渐变得有较规律的排便习惯，也就不怕宝宝日后「便」不出来了。

一天中，何时最适合训练宝宝上大号呢？通常在小宝宝刚吃完东西后，因肠胃蠕加快，宝宝较容易产生便意。

此外，会自己坐着的大宝宝，则替他准备并安排坐小马桶，或配合宝宝的排便时间，家长抱着宝宝作出蹲马桶的屈膝姿势，久而久之，宝宝也就明白当爸妈抱他做这个动作时，就是暗示他该便便的时间到了。