羽毛球拍4u指的是球拍重量为80~84克,而5u指的是球拍的重量为79~75克。一般来说标准的球拍都会在拍身标出相应的重量,常见的全碳羽毛球拍的重量大多为2U、3U、4U、5U,而铝框羽毛球拍重量一般在U。
羽毛球拍4u和5u指的是球拍的重量,其中4u球拍的重量为80~84克,5u球拍的重量为79~75克,u是羽毛球拍重量单位,u数越大,羽毛球拍的重量就会越轻,反之就会越重。
标准的球拍都会在拍身标出相应的重量,一般通常的标法为u、2u、3u、4u。通常全碳羽毛球拍的重量大多为2U、3U、4U、5U,分别对应90-94克、85-89克、80-84克、79-75克。而铝框羽毛球拍重量一般在U(95-99克)以上。
在挑选羽毛球拍的过程中,要结合自身的力量、技术等各个因素,虽然球拍越轻,击球会比较轻松。但是对于力量或技术不足的人来说,轻型球拍很难击打出有力道的杀球。
想要气温低跑步的话,可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住,这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具,以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身,热身完毕之后再跑步就不容易感冒。
练练马甲线的十大禁忌分别是轻视减脂减脂、动作单一、错误动作、腹肌不发力、训练时间过短、难度或强度较大、不合理饮食、天天训练、训练前后不热身和整理、训练前后中断训练。
塑形大腿的训练动作有卧姿夹腿、侧卧抬腿和侧卧提膝,卧姿夹腿要求侧躺,将一只脚弯曲90度,另一只脚从后方抬起。侧卧抬腿的动作要求侧躺将双腿伸直,一只腿向上举起并放下。侧卧提膝与侧卧抬腿动作类似,都可以塑性大腿。
健身前需要让身体预热,给身体一个适应的时间,健身结束后也需要将动作放缓,让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食,会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度运动开始,并逐渐增加运动时间和强度,对于提升肌肉强度很有帮助。